很多人腰痛、腰间盘突出，其实，腰病很多都不是先天的，而是后天的不良习惯导致的。这几个动作很伤腰，你每天却都在做！

【跷二郎腿】危险指数：★

跷二郎腿会导致倾斜，腰椎承受压力不均，热感自发热芯片批发商，造成，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间这个姿势是的危险因素。特别是青少年处于生长发育期，常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。

提醒：平时尽量不要跷二郎腿，坐下时保持端正，使腰椎受力均匀。

【长期直立工作】危险指数：★

长期直立工作会导致腰肌紧张，热感自发热芯片，腰椎长期受力增加，风险增加。比如，售货员就是因为长期站立工作，腰背部肌肉紧张，从而诱发腰间盘突出。

提醒：工作时脚下踩踮脚物，并双脚轮替，可以增加腰椎前凸，同时缓解腰背部肌肉紧张。如果长期站立可做一些腰部伸展的动作。

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【需要扭腰的运动】危险指数：★★★★

一些需要扭腰的动作，比如高尔夫球挥杆、乒乓球拉弧圈球或者做操时的扭腰动作都需要腰部发力带动手臂，这样常态性的扭腰运动对椎间盘长期造成扭转和挤压，是椎间盘突出的高危动作。

提醒：有的患者尽量避免做一些需要扭腰的运动，正常人在运动中也要做好腰部保护和预防。

【穿高跟鞋】危险指数：★★★★

鞋底具有地基功能，直接影响人体。穿高跟鞋会使人体的过度前移，必然造成前倾，脊柱弯曲增大，热感自发热芯片批发，腰椎受力变得集中，长期如此很容易造成椎间盘损伤。

提醒：平时尽量穿平底鞋，上班族可以备双平底鞋在办公室。如果特殊场合必须穿高跟鞋，走路时尽量将放在脚后跟而不是前脚掌。

护腰带如何选择 ？

根据发热性能来挑选

护腰带的蕞主要作用就是为了保护腰部，缓解疼痛，而市面上普通的护腰带由于不具备发热的功能，更多地只能起到一个加压和辅助支撑的作用，如果要想起到一定治i疗和保健作用的话，蕞好还是选购具有自发热功能的护腰带，该护腰带的蕞独特的地方就是在人体体温的激发下腰带能持续释放热量，对于腰椎疾病患者，特别是老年人的腰椎疼痛能起到很好的缓解和消i炎作用。

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