正确护腰：

注意锻炼的力度。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，宽护腰，如果幅度过大的哈不但达不到预期目的，可能还会造成椎间盘突出。所以，锻炼要慢慢的来，这样的话，可以很好的强身健体哦。注意休息。休息能够可以很好的缓解身体的劳累，所以，如果身体处于疼痛的话，不仿看医生后，好好给自己的身体放个假，好好地卧床休息哦。这样的话，身体会自己给出修复哦。保持正确姿势：无论站或者做，不要塌腰驼背，这样的话，是对腰部损伤，所以一定要保持正确的姿势，这样的话，可以很好的保持身体的的状态哦。防止过度劳累。如果过度劳累会照成身体其他部位的不协调，所以当身体感觉到累的时候要休息，这样的话，可以很好的缓解劳累，或者找出其他的方法代替下哦，这样的话，可以很好的保体哦。

我们来盘点下日常生活中，可以很好的保护腰椎健康呢，保健养生在日常的生活当中，所以日常生活当中要注意哦。加强锻炼：预防腰椎病平时就要注意多锻炼身体，这样才可以很好的预防，但是锻炼一定要坚持，不能只练几天。这样的话，不会有效果哦。只要坚持，身体的话才会有意识，这样才能起到很好的作用。  保持良好的生活习惯，睡觉以及平时走路的时候，要注意，睡觉不要睡太软或者太硬的床，并且走路的时候要保持身体挺直，这样的话，不会损伤腰部哦。平常的话，多做仰卧起坐，有很好的保护作用哦。注意合理用腰。提重物时不要立马弯腰，应该先慢慢蹲下拿到重物，然后慢慢起身，这样的话，会把损伤减少到哦。所以如果要提重物的话，不仿用双手吧抱着，用肩膀扛的话，多少都会有损伤哦。

腰部是身体重点保护的部位，那么，日常生活中我们该如何保护腰部？

　　1、站立时双腿尽量分开，增加身体的支撑。双脚并拢站立时扭转腰部，再改为分腿站立扭转腰部，这样腰部会感觉轻松很多。

　　2、站的时间长了可蹲下来30秒钟。很多时候，腰痛竟然会奇妙地消失了。

　　3、在脚前面放一个板凳，将双脚轮流放在上面，也会放松腰部。

　　4、不要考虑形象的时候，干脆一条腿站着，另一条腿跪在椅子上，让腰椎舒适些。

　　5、尽量避免弯腰拿东西，正确的方法是蹲下来，宽护腰价格，将东西抱在怀里，宽护腰定制，再慢慢站起身。

　　6、对生活用品做一下改装，比如使用较长的拖把，将案板加高等，也可减少腰痛。

　　7、走路时尽量不要拿东西， 尽量减轻手袋的重量，双肩背包可使腰椎均匀受力，比单肩挎包更好。

　　8、走路时尽量小步快走，收腹挺胸，在腰痛的家庭康复方案中，每天快走半小时是一个重要组成部分。

　　9、选择一把人体工程学的椅子，坚硬的椅背并在腰部的位置向前凸出，这样使您可舒服地向后靠着，椅面要硬，如果找不合适的椅子，坐板凳时尽量挺直腰部，如果是一个全身都会陷进去的沙发，干脆躺着算了。

　　10、仰卧时可在小腿下垫两床被子，宽护腰经销商，抬高下肢，既有利于血液流到心脏，也会放松腰部，一举两得，侧卧时，右侧在下，蜷紧双腿的睡姿也会起到同样的作用。

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