平时日常生活中任何一件事情都要注意，小到叠被子、拉窗帘，大到抱娃、提东西，都要注意对腰的保护，如果腰部感到不舒服，一定要停下来先歇息歇息。

护腰的重点，其实就在这些日常生活当中，只有正确、合理地使用腰部，才能减少腰部因过劳而受伤，欢迎各位听众朋友把这些护腰小妙招分享身边的好友、亲人，一起保护好我们的腰。

日常有哪些方法能够帮助保养腰部呢？

一、练习下腰运动

具体做法是将身体放松，双脚稍微分开点距离站立。
然后双手向上举。
身体尽自己能力往后仰。
注意不要摔倒哦。
接下来身体往前倾。
尽可能让指尖能够摸到脚尖。
如果不行的话无需太牵强。
可以慢慢练。
站立之后在重复动作，艾草颈椎贴批发商，大概练习两分钟左右即可。
注意脚要保持直立哦。
脚如果弯曲的话就没什么效果。

二、坐着的时候避免弯腰驼背

现在很多上班族都是长时间坐着对着电脑工作，艾草颈椎贴，也不注意保持正确坐姿。
那么腰椎承受的压力自然就大。
建议在坐着的时候要保持正确坐姿。
避免弯腰驼背。
椅子和电脑屏幕高度要调到合适，艾草颈椎贴供应商，在坐一个小时左右就起来走动下，伸个懒腰，活动下脖子。
练习扩胸运动。
有助于缓解腰椎承受的压力。
以及促进血液循环。

其实某些被很多人熟知且都在做的锻炼动作，并不是人人都适合，比如对于腰痛的人来说，艾草颈椎贴价格，有些动作甚至是错误的，它们在无形中影响了我们的骨骼肌肉，反而伤了身体。

双腿抬高

高抬腿是加强腰背肌的锻炼是预防慢性腰痛的好方法之一，但是用力点不对很容易造成腰部损伤加重。
而高抬腿的是由臀部到腰部，如果想使用这个方法来锻炼，切勿抬得太高，以感到腰部的轻微疼痛为止。

抽陀螺、甩鞭子

在小区或者公园的广场上，我们会看到很多老年人选择抽陀螺、甩鞭子锻炼身体。
这种方式可以锻炼上肢的肌肉及关节的力量。
但是对于已经患上的患者，要避免这些锻炼方式，因为这两种锻炼方式都有腰椎扭转的动作，而这个动作对腰椎间盘是非常大的伤害，容易加重腰椎间盘的突出。

正是这些错误的发力姿势以及锻炼习惯常会让腰部的肌肉、韧带、骨骼疲劳或损伤久而久之，腰酸背痛就找上门了伤不起，真的伤不起！

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