随着科技时代的发展，人们生活水平的不断的提高，“大健康的时代”已经来临，大家开始关心自己的身心健康，在空闲的时间开始锻炼自己的身体，一味地锻炼身体，并不知道自己适不适合这么做，这时会发现自己怎么运动锻炼了，不知道什么原因，反而越来越严重了？尤其是现如今许多上班族久坐不动，或者坐姿不正确，一坐就是一天，工作下来腰酸背痛，还有一些是腰部受力做重体力活的，康复芯片，长期下来腰椎就会出现问题，这时就会想到运动锻炼，可熟不知，有些错误的锻炼你的腰会越来越严重，也没有得到改善。
有些长期慢性腰不好人群，认为可以通过自己适当的体育锻炼，可以改善自己腰椎，如今是自媒体网络时代，人们效仿网络中锻炼方式，以为都是对腰椎好的，可时间久了，竟然发现自己的腰椎更差，其实这都是做了不正确的体育锻炼造成的。

如何正确地保护腰椎？

夏天天气炎热，我们习惯性开始睡凉席或者凉席铺地板上，开着空调、风扇，这时不能让风向直接吹腰部，避免腰部受凉大家做好保暖工作。

不要突然地弯腰提取物品，会造成肌肉拉伤，正确的姿势应该蹲下提取物品。

尤其是腰椎不好的人，康复芯片经销商，避免做重力活或者负重运动，我们骑自行车或者游泳每周适当锻炼，增加腰部肌肉力量，同时可以减轻腰椎疼痛。

而对于年纪大的老人，手脚都不是很灵活，我们可以将双手同时放于腰部两侧，进行上下来回搓动，直至腰部发热，能够还好的保护我们的腰椎。

如果通过日常的保护，我们的腰椎还是疼痛的厉害，康复芯片定制，并且没有任何缓解，建议去医院及时。

其实某些被很多人熟知且都在做的锻炼动作，并不是人人都适合，比如对于腰痛的人来说，有些动作甚至是错误的，它们在无形中影响了我们的骨骼肌肉，康复芯片供应商，反而伤了身体。

双腿抬高

高抬腿是加强腰背肌的锻炼是预防慢性腰痛的好方法之一，但是用力点不对很容易造成腰部损伤加重。
而高抬腿的是由臀部到腰部，如果想使用这个方法来锻炼，切勿抬得太高，以感到腰部的轻微疼痛为止。

抽陀螺、甩鞭子

在小区或者公园的广场上，我们会看到很多老年人选择抽陀螺、甩鞭子锻炼身体。
这种方式可以锻炼上肢的肌肉及关节的力量。
但是对于已经患上的患者，要避免这些锻炼方式，因为这两种锻炼方式都有腰椎扭转的动作，而这个动作对腰椎间盘是非常大的伤害，容易加重腰椎间盘的突出。

正是这些错误的发力姿势以及锻炼习惯常会让腰部的肌肉、韧带、骨骼疲劳或损伤久而久之，腰酸背痛就找上门了伤不起，真的伤不起！

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